01

登山杖在徒步过程中可帮助我们保持平衡·、上坡助力、下坡制动、探路辅助

02

内部的潜移默化的协助，上坡减轻步伐的负重压力，下坡时减少膝盖22%的冲击，减少腿部肌肉22%的负担，减少膝关节、踝关节的磨损，减少能量消耗，节省体力，提高步行速度。

登山杖对于许多已经有运动磨损或者担心产生磨损的户外人来讲是是十分重要的，如何有效使用登山杖是入门必修课。

因此不论路线难易与否，携带登山杖都是必备物品。在中国专业户外团队里，都会要求户外人携带登山杖或者提供登山杖的使用。

1. 平地行走，肘部弯曲呈90度，与此同时，登山杖大约与腰部平齐。

2. 上坡时，缩短登山杖（5-10cm）可以更好的支撑身体。

3. 下山时，增长登山杖（5-10cm）可以缓解膝盖的压力

4. 行走时，登山杖自然从前往后随着手臂的摆动做落地支撑

   
   

将手从腕带下方穿过，调整腕带的长度和位置（不需要收的太紧），再握住把手。这样的方式可以防止在需要放开登山杖的时候登山杖不会脱离开

理论上讲，杖节越少，结构越简单，就越靠谱。

伸缩杖和折叠杖相比较，伸缩杖更加牢固耐用，而折叠杖尺寸会更小更轻更适合收纳。

如图所示，登山杖分为腕带、手柄、杖杆、关节锁、杖托、杖尖几个部分.

而我们要了解的是调节锁、杖托、杖尖的使用

调节锁：调整登山杖的长度和锁紧系统

杖托：在较软的徒步环境中起到承重作用，例如雪地、沙漠

杖尖：帮助户外人在徒步山路的时候更加轻松

以上是对登山杖的简要解答，实际问题还需要实际操作进行学习。